一 高鹽
很多人覺得自己吃得并不咸,鹽怎么可能超標?而事實是,除了做菜放的食鹽,還有很多你沒注意到的「隱形鹽」。
各種調味醬料(如豆瓣醬、甜面醬、雞精味精)、涼果蜜餞、餅干點心、各種含鈉的加工制品等食物,當中的含鹽量可能會刷新你三觀。
我們每天在飲食中攝取的鹽分,95%是由腎臟代謝掉的,攝入越多,腎臟負擔也就越重。再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分排出,會進一步加重腎臟負擔,從而逐漸導致腎功能減退。
二 高蛋白
蛋白質是人體必需的營養物質,需要攝入以滿足身體機能需要。
但若長期攝入高蛋白食物,如每天妥妥一兩斤肉,會產生過多尿酸和含氮代謝廢物等,加重腎臟排泄負擔。長此以往,得腎臟病也就并不新奇了。
多吃全谷食物、水果、蔬菜,堅持低脂飲食,有助于保護腎臟。
三 喝濃湯及飲料
湯營養豐富,味道鮮美,是很多人的心頭好,但如果熬煮的時間過長,湯中的嘌呤和脂肪含量會很高,經常喝容易引起高尿酸血癥,從而導致腎病。
建議燉湯時間不宜過長,肉湯最好控制在2小時內。已患腎臟病的友友,最好吃肉不喝湯。
不光是燉湯,濃茶、咖啡及各種高糖飲料都是引發腎病的一把好手,小伙伴們需提高警惕。
四 補腎藥
很多人不了解自己腎臟情況,喜歡隨意買補腎的藥,但有些藥物對腎臟卻有毒副作用。
大部分藥物在體內代謝后,會經腎臟排出,如果服用了這類傷腎藥物,可能會導致腎臟損害。如一些中藥,雷公藤、關木通、馬兜鈴、秋水仙等。
所以,即使是感冒、拉肚子、牙疼等再小的病,也別自己亂吃藥,以免造成更大的傷害。
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