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營養(yǎng)資訊
早上不能吃這3種東西,要注意!快看有沒有你常吃的~
發(fā)布時(shí)間:2019-04-09  發(fā)布人:管理員  瀏覽次數(shù):1374次

民以食為天,早飯更是一天當(dāng)中最重要的一餐,那吃早餐有禁忌嗎?——還真有!

很多人,特別是上班族早餐總是吃得相當(dāng)簡單,其實(shí),早餐應(yīng)該要吃好,而且不吃早餐是有害健康的。

接下來,為大家介紹一下早上不該吃的3種東西以及吃早餐的禁忌,一定要給身邊不好好吃早餐的人看看!

早上不該吃這3種東西

1、早上不該空腹吃菠蘿  

菠蘿里含有強(qiáng)酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收,而且飯后吃菠蘿還能幫助消化。

2、早上不該喝大量冰涼的飲料

早上起床之后,胃還是一個(gè)脆弱的狀態(tài),如果突然和大量冰涼的飲料,這種溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

喚醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的溫水,如果本來有胃寒情況的人,喝一杯紅棗生姜水更好!

3、早上不該空腹吃香蕉  

香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉,還很容易反酸。

吃早餐的4大禁忌

1 忌:清早起床就吃早餐

很多人早上起床就馬上吃早餐,特別是那些習(xí)慣5、6點(diǎn)起床的人,起床就吃早餐,還認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需,也利于身體吸收。但事實(shí)上,早餐吃得太早,不但對健康無益,還可能誤傷腸胃。

人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄铮ǔ5搅璩坎耪嬲M(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,長此以往將有損胃腸功能。

2 忌:“牛奶加雞蛋”代替主食

“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容,但這樣的早餐搭配并不科學(xué)。

早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充能量,而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質(zhì)和脂肪,但它們沒能提供充足的碳水化合物,也就不能給身體提供足夠的能量。

所以不妨配幾片面包,幾片饅頭之類的。

3 忌:“油條加豆?jié){”作為早餐

相比較為西化的“牛奶加雞蛋”,中國傳統(tǒng)的“油條加豆?jié){”受到更多人的喜愛,但“油條加豆?jié){”的吃法同樣不利健康。

油條在高溫油炸過程中,營養(yǎng)素被破壞,并產(chǎn)生致癌物質(zhì),對人體健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題,早上進(jìn)食不易消化。

再加上豆?jié){也屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo),偶爾一頓可以,但不宜長期食用。

4 忌:早餐吃得過于油膩

很多人因?yàn)橐庾R到早餐的重要性,因此在早餐食物的選擇上盡量豐富,大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品,比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過于“營養(yǎng)”的早餐只會加重腸胃負(fù)擔(dān),對身體有害無益。

在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,飲食營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力,食物不宜被消化吸收。久而久之,會使消化功能下降,導(dǎo)致胃腸疾病,并引起肥胖。

來源:本文摘自網(wǎng)絡(luò),圖文綜合自網(wǎng)絡(luò);如涉及版權(quán)請告知,我們對文中觀點(diǎn)保持中立,僅供參考、交流之目的。

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