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營養資訊
減肥吃什么好?試試這5種食物
發布時間:2020-07-20  發布人:管理員  瀏覽次數:1966次


1、西紅柿

西紅柿也叫番茄,是夏天的應季蔬菜,它也可以作為水果來補充營養。西紅柿含有豐富的維生素C和膳食纖維,而且它的水分足,吃一個有很強的飽腹感,另外它的熱量不高,每天中午或者晚上吃一個西紅柿,對正在減肥的人幫助很大。

2、韭菜

韭菜在減肥過程中的作用不可小覷,它本身含有豐富的膳食纖維和鈣,而且對于補腎和潤腸的作用效果顯著。而且它熱量極低,可以說,韭菜是怎么吃都不會長肉的一種蔬菜,它對于便秘的治療作用很大,能夠增強對腸胃的蠕動,經常吃韭菜,可以幫助體內排出毒素和垃圾,從而達到減肥的目的。



3、冬瓜

冬瓜是一種利尿消腫的食物,而且幾乎不含熱量和脂肪,幾乎不含碳水化合物,經常吃冬瓜,可以降血脂,降血壓,并有預防動脈硬化的作用。平時利用冬瓜烹飪的家常菜也很美味,比如海米冬瓜,冬瓜蛤蜊湯,冬瓜瘦肉湯等,都是比較好的減肥菜譜。


4、地瓜

地瓜也叫紅薯,白薯,是一種飽腹感極強的食物,同樣,它營養豐富,含有豐富的膳食纖維和其它營養素,有抗癌防癌的功效。除此之外,地瓜也常常用來當做減肥的首選食材。早晨,一個雞蛋,一個地瓜,一杯脫脂牛奶,是科學減肥的常用食譜。


5、蘋果

蘋果減肥法也是經常用到的,每天早飯和午飯正常吃,晚飯吃一個蘋果,是一種瘦的比較快的方法,雖然效果顯著,但不能長期食用,晚飯可以搭配麥片食用,這樣不僅養胃,而且熱量低,不容易反彈。

來源:本文摘自網絡,圖文綜合自網絡;如涉及版權請告知,我們對文中觀點保持中立,僅供參考、交流之目的。

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