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    柿餅中含有大量的抗氧化劑，能夠幫助人體有效地清除體內(nèi)的活性氧，同時(shí)還能夠抑制酪氨酸酶活性，從而可阻止黑色素生成，預(yù)防人體過早衰老，美容養(yǎng)顏、延緩衰老，早吃早好。

    泥鰍里面含有一些降壓的營養(yǎng)素，比如泥鰍里面含有煙酸，可以幫助人們擴(kuò)張血管，降低體內(nèi)的膽固醇，從而起到降壓減脂的作用。泥鰍里面也含有大量的鈣元素，可以幫助人們排泄鈉元素，擴(kuò)張人們的動(dòng)脈血管，養(yǎng)護(hù)血管。泥鰍屬里面也含有不飽和脂肪酸，可以幫助人們增強(qiáng)血管彈性，也可以幫助延緩衰老。

    小米是五谷之首，營養(yǎng)價(jià)值很豐富，幫助消化，還能加速身體代謝，特別是對于腸道蠕動(dòng)，從而能夠幫助大家的消化，能排毒護(hù)膚。小米中的色氨酸含量是谷類之首，色氨酸具有調(diào)節(jié)睡眠的作用。所含的類雌激素物質(zhì)，能滋陰潤燥。食用小米能有效減輕皺紋、色斑、色素沉著，也有助于肌膚美白。

    咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！