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    其實現在很多朋友都不太重視腸胃健康，因為對于他們來說，有時間的話，睡個懶覺、打局游戲都比認真吃飯重要。早上為了多睡十分鐘，直接省略早餐的大有人在，雖然偶爾不吃早餐對人體健康不會造成直接影響，但長期忽視腸胃的感受，最終會吃點苦頭。

    腸胃是消化系統中的主角，平時經常飲食不規律，會對腸胃造成不可磨滅的傷害，甚至會誘發腸胃疾病、加重胃潰瘍、影響消化和吸收、導致營養不良等。而早上起床之后，腸胃會逐漸蘇醒，飲食上多加注意，或許能增強胃腸功能，提高消化和吸收能力。

早餐多吃2種食物，胃會“舒服”一些

小米南瓜粥

    很多朋友早餐都喜歡喝粥，因為相比于油條、炒飯、煎餅等食物，粥更容易消化，對于剛從睡夢中蘇醒的腸胃來說，消化壓力更小。但是粥的類型也是有要求的，白米粥雖然好消化，但營養卻比較單一，而且還會影響血糖的穩定。

    眾所周知，小米的營養價值比大米更高，營養也比較全面，很多胃不好、大病初愈的人，都會選擇喝小米粥來補養身體。而南瓜則是有名的養胃食材，雖然有些朋友覺得烹飪起來麻煩，但為了腸胃健康，勸你別偷懶。南瓜和小米中都含有能保護胃黏膜的物質，早餐食用，能健胃護胃，提高胃動力。

牛奶

    不知道大家發現沒有，過了青春期以后，很多朋友都不再喝牛奶了，其實牛奶的價值不僅在于補鈣，還有強大的養胃作用。不論什么年紀，都應該保證每天一杯牛奶的攝入，既能補充人體所需的蛋白質、鈣質、維生素、脂肪等，又能保護胃黏膜、提高睡眠質量。

    對于腸胃不好的人來說，喝牛奶的時候不能一口氣喝完，也不能在飯前、飯后立刻一飲而盡，否則會影響胃液的消化功能。到了冬天，常溫狀態下的牛奶比較涼，大家可以稍微加熱一下再喝，這樣更不容易對腸胃造成刺激。

腸胃不好的人，在吃早餐時要注意3個細節

早飯按時吃

    雖然有些朋友也堅持著吃早餐的習慣，但他們吃早餐的時間點卻經常變動，起得早就早點吃，起得晚就晚點吃，時間來不及就早飯午飯一起吃。其實這種習慣是很傷胃的，規律的用餐時間才能讓腸胃恰到好處地分泌胃液，促進食物的消化和吸收。

用餐時細嚼慢咽

飲食清淡

    有些朋友從早餐開始就吃得比較重口味，早上吃咸菜配稀飯、手抓餅、咸鴨蛋、煎餅、油條等食物，其實并不合適，因為這類食物往往都存在油多、鹽多的特點，經常吃的話，會給腸胃帶來很大的負擔。早上選擇一些清淡的食物，更適合養胃，像水煮蛋、水果、小米粥、豆漿、牛奶等，都是不錯的選擇。